气血虚弱，女人美丽的致命伤

对女人来说，气血充盈是美丽与健康的基石。当气血不足时，就会表现出一系列问题，比如面色苍白、手脚冰凉、疲劳乏力、失眠多梦等。长此以往，还会加速衰老，影响容颜和健康。对于女性而言，补气血至关重要。而通过饮食来调理，则是一种安全有效的方法。

六大食物，补气养血，焕发女性光彩

在众多食物中，有一些具有出色的补气补血功效，是女性滋养自己的理想选择。下面就为大家介绍六种这样的食物，助你重拾气血充盈的健康和美丽。

1. 红枣：补气暖宫，气血双补

红枣素有“补血果”之称，富含铁元素，是补血的佳品。红枣性温，可以补气养血，暖宫驱寒。对于气血虚弱、手脚冰凉的女性，红枣是理想的滋补选择。将红枣与枸杞、桂圆等同煮，泡水或熬粥食用，补气养血效果更佳。

2. 阿胶：滋阴补血，养血安神

阿胶是一种由驴皮熬制而成的名贵药材，具有极高的补血功效。阿胶性平，味甘，可以滋阴补血，润肺止咳，养颜美容。对于气血虚弱、阴虚血亏的女性，阿胶是极佳的补品。将阿胶研磨成粉，加入温水中冲服或熬粥食用，补血养气效果显著。

3. 花生：滋养气血，补脾益肺

花生是一种常见的坚果，富含蛋白质、脂肪和多种维生素。花生性平，味甘，具有补脾益肺、滋养气血的功效。对于气血虚弱、脾胃不佳的女性，花生是不错的补益选择。将花生炒熟后食用，或将其磨成粉，加入粥中或汤中食用，补气养血效果更佳。

4. 山药：健脾养胃，益气补血

山药是一种营养丰富的根茎类蔬菜，富含淀粉、蛋白质和多种维生素。山药性平，味甘，具有健脾养胃、益气补血的功效。对于气血虚弱、脾胃虚弱的女性，山药是理想的滋补食物。将山药蒸熟后食用，或将其熬粥食用，补气养血效果更佳。

5. 乌鸡：滋补气血，强筋健骨

乌鸡是一种营养价值很高的家禽，富含蛋白质、铁元素和多种氨基酸。乌鸡性平，味甘，具有滋补气血、强筋健骨的功效。对于气血虚弱、体质虚弱的女性，乌鸡是理想的滋补选择。将乌鸡炖汤食用，或将其与药材同煮炖服，补气养血效果更佳。

6. 桂圆：补气养血，安神助眠

桂圆是一种常见的水果，富含葡萄糖、蔗糖和多种维生素。桂圆性温，味甘，具有补气养血、安神助眠的功效。对于气血虚弱、失眠多梦的女性，桂圆是不错的滋补选择。将桂圆干泡水或熬粥食用，补气养血效果更佳。

养生之道，贵在坚持

通过饮食来补气补血，贵在坚持。上述六种食物，建议女性定期食用，不限季节，长期坚持。只有这样，才能真正地改善气血虚弱的状况，让气血充盈，容颜焕发，健康靓丽。